Общаясь с людьми, я обнаружил, что различие между вниманием и сознанием до сих пор для многих остаётся неясным. Поэтому наверное пришло время взглянуть на оба эти явления.

Внимание удерживает особую энергию в фиксированном поле вокруг того, что мы хотим наблюдать или изучать. Например, вы можете направить своё внимание на ваши руки, или вы можете направить ваше внимание на свои мысли или на человека, с которым вы разговариваете.

Сознание предполагает способность сосредоточивать подобную энергию вокруг тела менее направленным образом. Эта энергия создает поле, которое можно добавлять или наращивать с течением времени. С одной точки зрения, «присутствие» представляет собой способ фокусировки и наращивания поля сознания вокруг тела.

Удержание внимания и присутствие можно рассматривать как родственные способности. Они нуждаются в аналогичных усилиях, и они помогают друг другу. Чем больше вы сознательны, тем легче вам быть внимательным, и чем более вы внимательны, тем легче быть сознательным. Направив внимание на свои ощущения, движения, эмоции и мысли, вы начинаете присутствовать к вашему внутреннему миру и внешним проявлениям.

Что обычно не понимают об усилии концентрировать внимание, это что оно экономит энергию. В качестве эксперимента, когда вы закончите читать эту статью, встаньте и что-нибудь сделайте. Не имеет значения что. Приготовьте себе поесть или сварите чашку кофе, наведите где-то порядок. Но что бы вы не делали, будьте внимательны к внешним движениям. Наблюдайте, как вы двигаетесь, как ваши мышцы становятся напряженными, когда вы держите что-то и как они расслабляются, когда вы ставите это на место. Наблюдайте, как вы стоите и сколько силы вы используете, когда вы открываете и закрываете ящик или шкаф. Не беспокойтесь о том, как вы присутствуете, потому что вы уже держите себя в настоящем благодаря тому, что сосредоточиваете свое внимание на ваших движениях, когда вы их делаете.

Если вы проведёте этот эксперимент, вы, вероятно, заметите, что с наличием внимания ваши движения становятся более тщательными. Вы используете только ту силу, что вам нужна для каждого движения и оказываетесь менее подвержены напряженности, возникающей вследствии отсутствия наблюдения. Другими словами, вы начинаете экономить энергию. Это правда, что вам нужно определенное количество энергии, чтобы держать ваше внимание на том, что вы делаете, но энергии, благодаря которой вы удерживаете ваше внимание, нужно гораздо меньше, чем энергии, которую вы тратите на напряжение и на непреднамеренные движения.

Не усилие быть внимательным вызывает у вас ощущение усталости. Подумайте об этом следующим образом: каждый раз, когда вы думаете, или делаете движение, или выражаете эмоцию, внутри вас поворачивается колесо. Чем больше колес крутятся, тем больше энергии вы используете. Каждая функция имеет свою собственную энергию и энергия одной функции не может заменить энергию другой. Вы не можете думать энергией тела и вы не можете двигаться, или танцевать, или водить машину энергией ума. Предположим, что вы должны изучить некоторый материал, или написать статью или отчет. Ум имеет только определенное количество энергии. Когда вы исчерпаете эту энергию, вы почувствуете усталость. Вы можете сколько угодно смотреть на экран компьютера, но если ум не имеет энергии, вы не сможете работать. Но если вы встанете и пойдёте погулять, ни о чём не думая, вы обнаружите, что потом вы можете вернуться к своей работе. Позволяя телу пройтись, вы будете использовать другую функцию и в то же время позволите уму обновить себя, так что когда вы вернетесь к компьютеру, вы сможете продолжать работать.

Энергия является механической стороной сознания. Вам нужно определенное количество энергии для жизни и определенное количество для присутствия. Способ получить больше энергии для присутствия – это использовать внимание, внимание по отношению к удовлетворению желаний своего тела, внимание по отношению к тому, какие эмоции вы выражаете, и какие мысли вы себе позволяете.